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頸痛可是由不同組織的失常和疾病而引起,比如是頸椎椎間盤退化症,頸部扭傷,頸部揮鞭樣損傷,椎間盤脫出,頸椎移位,或神經受到擠壓。長期使用手機是頸椎神經受壓的元兇之一,很多人都會忽略了使用手機時的姿勢而引致痛症。外國正正針對此問題作了一項研究,採用一個電腦仿真的人體模型並將其頭部的低頭幅度調至不同度數。

正常人頭的重量大約為 10-12 磅,研究結果顯示,當低頭15度時,頸部承受的重量為 27 磅;低頭 30 度時,頸部承受的重量為 40 磅;低頭 45 度時,頸部承受的重量為 49 磅;低頭 60 度時頸部承受的重量更多達 60 磅!當頸部受重比平常大幅增加,加上使用手機時肌肉緊張,頸椎關節可能會錯位、頸椎孤度變直和肌肉亦可能會勞損,痛症便是由此而來。

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  • 頸部繃緊,容易疲倦和活動幅度減少。
  • 移動頸部時會咯咯作響或令痛楚增加。
  • 嚴重時更可能會出現手痺或肩膀痛等症狀。

頸痛

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脊醫的職責是診斷頸痛背後的原因,所以必先翻查病人的完整的病史,並特別留意脊椎的結構和功能以及它對神經系統的影響。

  • 脊椎是否保持正常的弧度?
  • 每對脊骨間的神經開口是否暢通及清楚易見?
  • 頭部是否平衡?
  • 膊頭有否成水平線?

這些問題還有一些其他細則都會列入考慮範圍內,以創建一個具體的脊椎調整計劃來改善病人的脊骨位置和活動。

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  • 把椅子調節好高度或前後。
  • 打字時利用文件座把文件固定在較高的位置,減少頸部因經常向下看而產生的壓力。
  • 經常改變坐姿 (30分鐘)可減少肌肉緊張。
  • 使用手機時最好把手機位置提高至視線水平。
  • 盡量減少使用手機的時間。
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